jak sie nic

[...] zaczynam od poniedziałku na oddziale... chirurgii. Trochę szkoda, że nie na stacji dializ (interna, nefrologia) bo tam już pracowałam i wiem mniejwięcej co, gdzie i jak (pracowałam kiedyś jako salowa), no ale tak mnie przydzielili, więc nie będę marudzić. W każdym razie bardzo się cieszę - czuję lekki stresik, ale i pozytywne [...]

Jak widać tydzień w moim przypadku całkowicie stracony. Styczeń/luty miał być okresem lekkim i w pracy i w życiu prywatnym, więc zdecydowałem się na start w teście. Jak widać jest całkowicie odwrotnie. Zawirowania kredytowo/mieszkaniowe, które już na szczęście praktycznie zakończone i na pewno nie zaburzą kolejnego tygodnia. Jak będzie w pracy, [...]

moglem ;p Bo krytyka jest dzwignia motywacji a nie jak inni pucuja sie "hejterami" itd. Wrzuc pare filmikow nie dla krytyki czy "pseudonauczania" bo czytalem ze trenerem pracujesz nad efetkami. Zobaczymy po prostu jak to wyglada. Z ta zmiana diety masz racje bo jak 2 tyg nic to nie ma sensu dalej sie upierac przy tym. Kazdemu [...]

[...] jesz sam proch. Velocity sam próbowałem ponad rok temu. Zszedłem wtedy z ponad 93kg do 84 i 85 w pasie i było dobrze. Muskli wielkich nie było, bo celem było zejście do jak najniższego bf, a potem powolna budowa masy, jak najczystszej. Choć i tak pewien progress musclowy był. Nie wyszło. Spieprzyłem cały okres po Velo, gdzie stopniowo co [...]

[...] spięciu. Sztrugsy (hantla x2) 37 kg - 16 pow. 37 kg - 15 pow. 37 kg - 15 pow. Komentarz: Po wczoraj bolą mnie strasznie plecy (lędźwie), także pomimo chęci i siły jaką czułem, mogłem dać więcej w MC, ale bałem się konsekwencji. Nie chciałem tylko regresu z treningu wstecz, więc jest, jak tydzień temu. DIETA 1. Owsianka + WPC + owoc 2. [...]

Prowadzenie Esther to wg mnie nieporozumienie, foty przed - beznadziejna jakość, duże gacie, słabe światło. Foty po - super jakość, stringi, światło. Wystarczy przyjrzeć się pierwszej pozie, oraz pomiarom w podsumowaniu - nic sie nie podniosło, obwody bez zmian praktycznie. Mam 3 faworytki, jednak decyzja o numerze jeden idzie dla Dontknow, [...]

[...] zepsułam jej osiągnięcia. Poszłam do dietetyczki znaleźć sposób na poprawę konwersji fT4 do fT3. Jakby nie patrzeć, ft3 jest we krwi więcej, a w dodatku schudłam, więc jakby nie patrzeć kobieta wykonała swoją robotę ;-) Mój początkowy sceptycyzm okazał się przesadzony. Wychodzi na to, że to 1600 to było w sam raz na schudnięcie, a warzyw [...]

Badałem dziś stężenia białek w odżywkach, porobiłem kilka fot i planowałem pokrótce pokazać Wam jak takie badanie wygląda, ale po ich przeglądzie stwierdziłem, że nie „strzeliłem” nic ciekawego – sprzęt, szkło, roztwory etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to [...]

[...] hantle 1,2,5 kg i 1 hantla 22,5kg. a teraz konczac trening do niektorych uzywam 7 czy 10 kg. Ale zawsze mozesz zaczac z tym co masz. Popracowac nad technika i dokupic sobie jakis zestawik hantli regulowanych. Ja wykonywanie wiekszosci cwiczen podpatrzylam w necie. Jesli zas chodzi o sam trening to bardzo polecam :-) Poza tym ze pogubilam nieco [...]

[...] mnostwa cierpliwości, są długie okresy zastoju kiedy wydaje się, że nic się nie zmienia. Rób swoje i nie frustruj się poczekaj na wytyczne dziewczyn ale niestety nie idzie to wszystko tak szybko jak młodszym dziewczynom i jak bysmy chciały... Trzymaj się. Hehe Iza ale się zgrałysmy %-) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-12 08:50:16

juz dobrze, malz przespal sie z soboty na niedziele w duzym pokoju na materacach od lezakow na podlodze i nad ranem wrocil do lozka :)) no i oczywiscie zachowywal sie tak jakby wogole nic sie nie stalo @@-) wcozraj juz nie dalam rady wpisac treningu bo jakos strasznie szczypaly mnie oczy i co tu wchodzilam to odrazu zaczynaly mi lzawic trening: - [...]

Personel na Twojej siłowni jest wysoce niekompetentny sugerując przysiady na maszynie i to osobie, która jak ognia powinna wystrzegać się przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa. Suwnica Smitha czy maszyna do przysiadów przeznaczona jest do rehabilitacji oraz dla osób bardzo zaawansowanych, które dzięki niej mogą izolować mięśnie czworogłowe ud. A [...]

Psychika w treningu to 70% sukcesu. Powiem Wam co mnie spotkało. Przez długi okres czasu moim rekordem w wyciskaniu było 120kg. Nie jest to coś wielkiego aczkolwiek dla mnie tak.Dużo rozmawiałem z serdecznym kolegą, który często ze mną ćwiczy, że nie mogę pokonać tej bariery 120kg. Wiedziałem, że blokuję się psychicznie.Gdy zakładałem choćby 2 kg [...]

a może lepiej w ogóle już nic nie jeść po treningu...zobaczcie ile tłuszczu się spali jak trening będzie rano i wtedy już przez cały dzień nic się nie zje Trzeba było spytać, czy jak zrobisz samo ugięcie nóg, to barki także będą pracowały ledwo przebrnęłam przezostatnie trzy strony tak się uśmiałamże zaliczam sobie trening mięśni brzucha

EHHE próbował, a po treningach siedział i nie wiedział co sie dzieję później, bo na filmiku to rach ciach i po krzyku, a w rzeczywistości to pojechał ostro z nim Michał ehheheh uwielbiam to jak ktoś po treningu patrzy sie w jeden punkt i nie ma już siły na nic :-)

Zakwasy to nic innego jak mikro urazy włókien mięśniowych.Jest to normalne przy ciężkich treningach i teraz powinieneś się regenerować i dać mięśniom papu,a one w nagrodę się pogrubią=urosną.Panowie Adaś ma teraz w niedziele zawody i za tydzień też także musicie być cierpliwi bo chłopak ledwo żyje.

Masakra jeszcze sie pakuje %-) jutro to nieprzytomny będę całkiem, sorry ALL, na prawdę nie mam ani chwili na nic, ostatnio zdałem sobie sprawę, że nie byłem w centrum handlowym tyle czasu, że nawet tęsknie za zakupami. I jak pomyślę ile się je na masie to MASAKRA.

Luz Adam, nie widze tu nic obraźliwego. Pytając Darka...liczyłem cichaczem, że też odpowiesz;-).Autorytetami jesteście dla mnie jakby nie było....dlatego też jakis czas temu priv poszedł - co by głupot przed wiosną 2019 nie narobić:-D Co do potasu to pamiętam z Wodzisławia, że przy okazji rozmowy o sodzie, jego obniżaniu/dodawaniu Lukasz [...]

[...] losu, ale treningi zawsze byly na 110%, ciezkie i intensywne, co moze swiadczyc moja nowo nabyta kontuzja, na szczescie niezbyt powazna... ale w okresie masowym zawsze jakas kontuzja mnie lapie to juz chyba rytual :) Ja sam jestem bardzo zadowolony z tego pierwszego cyklu, nawet powiem ze przeroslo troche moje oczekiwania bo w koncu bylo to [...]

Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]